16.04 – 20.05.2020
Trainingsplan – Max Mustermann
Trainingsplan 1
- Aufwärmübung 1
- Aufwärmübung 2
- Aufwärmübung 3
- Aufwärmübung 4
- Aufwärmübung 5
- Aufwärmübung 6
- Aufwärmübung 7
- Aufwärmübung 8
Zirkel
- Mountain Climbers
- Boxen am Boxsack
- Burpees
- Seilspringen
- KH oder KB Clean and Press abwechselnd
- Medial Slams
- KH oder KB Swing
- Kicken am Boxsack
- Hampelmänner
- Battleropes
Eine Minute Belastung gefolgt von 30 Sekunden Pause.
Stretching
- Schulter
- Brustkorb
- oberer Rücken
- Beine
- unterer Rücken
- Arme
- Unterschenkel
- Core
Mountain Climbers – 3 x 15
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Durchführung
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Boxen am Boxsack – 3 x 15
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Burpees – 3 x 15
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